Makanan Rendah Kalori yang Murah dan Menyehatkan

0

Makanan sangat penting dalam kehidupan kita. Kandungan gizi dan nutrisi di dalamnya memberi kita energi untuk beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari. Namun salah mengkonsumsi fatal juga akibatnya bagi kesehatan tubuh kita. Kurangnya pengetahuan tentang makanan yang sehat sering menjadi kendala salah pilih makanan. Yang menjadi acuan dalam memilih makanan adalah sebaiknya kita memilih makanan rendah kalori, karena makanan ini lebih menyehatkan dibanding makanan tinggi kalori. Berikut makanan kalori rendah yang murah dan menyehatkan.

Pertama, Tomat sayuran berwarna merah pada saat matang ini memang sangat baik bagi kesehatan. Selain rendah kalori yaitu sekitar 17 kalori per 100 gr, mempunyai berbagai manfaat bagi tubuh, diantaranya melancarkan kerja pencernaan, karena kandungan serat di dalamnya. Untuk melindungi kulit dari terpaan sinar UV. Mencegah penyakit kanker seperti kanker mulut, prostat, lambung dan usus besar. Untuk penderita diabetes boleh mengkonsumsi tomat, karena sayuran ini dapat menyeimbangkan gula darah. Dan yang terakhir, manfaat sayuran ini untuk menjaga kesehatan rambut. Sayuran ini harganya cukup terjangkau

Kedua, Kubis atau kol. Bersama dengan wortel biasanya dijadikan pelengkap sop. Sayuran berbentuk bulat terdiri dari lapisan daun, sangat bermanfaat bagi kesehatan kita diantaranya menjaga kesehatan otak. Kubis mampu meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi,  mengurangi resiko rusaknya urat saraf bahkan dapat mengobati penyakit alzheimer. Hal lain yang dapat dicegah adalah munculnya sariawan bahkan kanker. Jika pencernaan tidak lancar, segera konsumsi sayuran ini.

Ketiga, Kembang kol atau bunga kol mempunyai manfaat yang sangat bagus yaitu mengatasi akibat sinar UV, penyakit diabetes, degenerasi makula (penurunan fungsi tubuh karena penuaan seperti katarak pada mata), radang usus, obesitas atau kegemukan dan hipertensi (tekanan darah tinggi)

Keempat, Lobak putih di masyarakat Sunda lazim digunakan sebagai pelengkap masakan soto. Sayuran berwarna putih bertekstur renyah banyak sekali manfaatnya yaitu sebagai detox yang mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh terutama karena overdosis obat-obatan. Lobak juga dapat mengatasi sakit ketika susah mengalami buang air kecil karena penyakit batu ginjal. Untuk yang mengalami obesitas dan ingin menurunkan berat badan harus bisa mengkonsumsi sayuran ini.

Kelima, Wortel sayuran berwarna oranye ini selain rendah kalori, kaya akan vitamin dan serat. Kandungan vitamin A dipercaya dapat menjaga kesehatan retina mata supaya dapat berfungsi dengan baik.

Demikian tulisan saya kali ini tentang makanan rendah kalori yang menyehatkan, semoga bermanfaat.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.