Disadari atau tidak, setiap hari tubuh kita bergerak tanpa henti dengan andil besar dari keberadaan tulang di dalamnya. Sayangnya, banyak orang yang baru sadar tentang peran dari tulang ini, setelah mengalami gangguan pada tulangnya. Padahal, untuk menjaga kesehatan tulang ini, bisa Anda mulai dari rutin mengkonsumsi susu untuk tulang setiap hari.
Bagaimana Cara Memilih Susu Untuk Tulang yang Tepat?
Langsung saja, berikut adalah panduan lengkap mengenai cara memilih susu untuk tulang yang tepat, yang benar-benar bisa memberikan manfaat.
- Periksa Kandungan Kalsium
Susu yang bagus untuk tulang, sejatinya harus memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Untuk orang dewasa, rata-rata kebutuhan kalsium per-harinya adalah sekitar 1.000 – 1.200 mg. Jadi, pastikan Anda memilih produk susu yang bisa mendekati angkat tersebut, atau minimalnya dengan kandungan kalsium sekitar 300 mg per sajiannya.
- Cek Kandungan Vitamin D
Vitamin D memiliki andil besar dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh kita. Tanpa adanya vitamin D ini, bisa dipastikan bahwa tubuh kita hanya menyerap sebagian kecil dari asupan kalsium yang dikonsumsi. Dengan demikian, pilihlah produk susu yang sudah diperkaya dengan vitamin D, agar bisa mendapatkan manfaat ganda.
- Periksa Kandungan Protein
Untuk menjaga kepadatan serta matriks pada tulang, protein sangat dibutuhkan sekali adanya. Selain itu, kandungan protein ini juga memiliki peranan besar dalam menjaga massa otot, yang akan membantu menopang tulang dalam tubuh. Pastikan Anda memilih susu dengan kandungan protein sedang atau tinggi, terutama jika Anda adalah orang yang memiliki mobilitas yang padat.
- Pastikan Sudah Memiliki Legalitas Produk
Produk susu yang aman sudah sudah seharusnya memiliki izin BPOM, label gizi yang jelas, serta diproduksi oleh brand terpercaya. Jangan tergiur dengan harga murahnya saja, karena belum tentu produk susu tersebut sudah dipastikan akan keamanannya.
Menjaga kesehatan tulang tentu saja bukan menjadi hal yang harus ditunda-tunda lagi. Dengan memilih susu untuk tulang yang berkualitas seperti dari Greenfields, adalah langkah awal penting demi masa depan tulang yang kuat serta sehat.